Vì sao mindfulness giúp trẻ hạnh phúc?

Mindfulness có thể giúp trẻ phát triển các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể, điều này có thể góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc và viên mãn hơn. Với Mindfulness, hạnh phúc là một loại cảm xúc khi ta làm được bất kì điều gì hoặc khi cảm nhận sự bình yên, sự kỳ diệu của cuộc sống. 

Vậy vì sao Mindfulness cho trẻ em lại giúp trẻ tìm thấy cảm giác hạnh phúc đó?

Một trong những trải nghiệm của mindfulness mang đến cho trẻ chính là việc chú tâm đến những trải nghiệm. 

Mindfulness giúp trẻ tìm thấy hạnh phúc nhờ việc chú tâm vào trải nghiệm hiện thực. Điều này giúp trẻ chú ý hơn đến những cử động nhỏ nhất của cơ thể như từng nhịp thở, từng chuyển động, suy nghĩ, cảm xúc có được từ những giác quan của cơ thể  và môi trường xung quanh, điều này có thể dẫn đến tăng cảm giác và hạnh phúc. Ngoài ra, thực hành Mindfulness có thể giúp trẻ phát triển cách nhìn tích cực hơn về cuộc sống để giúp trẻ tìm thấy cảm giác hạnh phúc. Bằng cách để trẻ quan sát và điều khiển sự chú ý của bản thân để hiểu rõ hơn về giá trị tốt đẹp của những trải nghiệm xung quanh và nhận ra những điều nhỏ nhặt tuyệt vời đang đem lại cảm giác hạnh phúc ở quanh ta.

Mindfulness giúp trẻ học cách “chấp nhận” để hạnh phúc 

Nhận thức chấp nhận và không phán xét là một khía cạnh quan trọng của thực hành mindfulness. Khi trẻ học cách chấp nhận suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của mình mà không phán xét, trẻ có thể phát triển mối quan hệ tích cực hơn với bản thân và thế giới xung quanh. Thái độ tự chấp nhận và không phán xét này có thể dẫn đến tăng hạnh phúc, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể. Bằng cách học cách chấp nhận những trải nghiệm của mình, trẻ em có thể phát triển khả năng phục hồi tốt hơn và đối phó tốt hơn với những thách thức của cuộc sống, góp phần mang lại hạnh phúc và an lành cho chúng.

Nhờ Mindfulness, việc trẻ học cách chấp nhận có thể làm gia tăng những cảm xúc tích cực bởi do nó có thể cho trẻ một cái nhìn đổi thay về ý nghĩa của sự căng thẳng hay áp lực, biến chúng trở thành một điều hiển nhiên và dễ chịu hơn.

Hạnh phúc phúc không phải một đích đến hay mục tiêu, đó một cảm xúc, một cảm giác mà chúng ta sẽ có được và nhận ra khi chúng ta biết cách chú tâm vào những điều tốt đẹp và khi chúng ta học được cách chấp nhận. Hãy để cho tâm trí của trẻ được rộng mở để trẻ có thể tìm được niềm hạnh phúc đấy, theo cách của Mindfulness.