MINDFUL KIDS - Kỹ năng tập trung và làm chủ suy nghĩ cho tuổi tiểu học
Lợi ích của chương trình
“Mindful Kids” được định nghĩa là một trạng thái lành mạnh về tinh thần đạt được khi ta học được cách chú tâm sâu sắc vào những gì đang diễn ra hiện tại mà không bị nhiễu động, lo âu; đồng thời biết cách quan sát và chấp nhận cảm xúc, suy nghĩ của chính mình và của người khác một cách điềm tĩnh, khách quan.
Lợi ích của việc thực hành và rèn luyện sự chú tâm sâu sắc này đối với trẻ em là:
- Giúp giảm bớt tình trạng xao nhãng, mất tập trung, giảm chú ý ở trẻ em trong thời đại bị “bao vây” bởi các thiết bị điện tử, công nghệ.
- Giúp các em giải tỏa trạng thái dồn nén những cảm xúc tiêu cực do áp lực từ trường lớp, áp lực từ môi trường sống để sống an nhiên và suy nghĩ tích cực hơn.
- Giúp các em tăng khả năng nhận thức về bản thân, khả năng làm chủ cảm xúc và suy nghĩ, sự đồng cảm và sẻ chia với người khác.
Với lợi ích nêu trên, ngày càng nhiều trường học tại các quốc gia phát triển như Mỹ, Phần Lan… đưa hoạt động này vào trong trường học. Hay Google cũng đã phát triển một chương trình riêng có tên là “Search Inside Yourself” (Tìm kiếm bên trong bạn) trong đó sử dụng mindfulness như một công cụ để giúp nhân viên của mình có đời sống lành mạnh và hiệu quả hơn.
Phương pháp giảng dạy
Trẻ sẽ đạt được trạng thái này khi tham gia đều đặn các hoạt động sau đây:
- Các bài tập giúp trẻ thực hành sự chú tâm sâu sắc trong một khoảng thời gian nhất định (khoảng thời gian này thường ngắn vào lúc bắt đầu và tăng dần lên khi trẻ đã quen thuộc hơn với những bài tập này). Giáo viên hướng dẫn bằng cách làm mẫu, trẻ làm theo.
- Các bài tập giúp trẻ quan sát hơi thở, cơ thể, các giác quan của mình và biết cách tập trung chúng một cách có ý thức trong hoạt động ở hiện tại (lắng nghe chú tâm, ăn uống chú tâm, vận động chú tâm…).
- Các hoạt động giúp trẻ nhận biết và làm chủ cảm xúc, hành động của bản thân, xoa dịu những cảm xúc tiêu cực và biết dành sự đồng cảm, yêu thương cho người khác.
Những hoạt động trên được kết hợp với chuyện kể, tình huống, hình ảnh minh họa, trò chơi… để giúp trẻ tiếp thu dễ dàng.
Nội dung chương trình
Chương trình gồm 24 bài học, được chia thành 4 chủ đề:
Chủ đề | Buổi | Bài học |
Học phần A | ||
Rèn luyện sự chú tâm | 1 | Chú tâm cơ thể: - Kiểm tra khả năng chú tâm - Cảm nhận về sự chú tâm - Làm quen với việc quan sát cơ thể |
2 | Chú tâm trong hơi thở và “mỏ neo” | |
3 | Mình đang ở đây (Be here and now) | |
4 | Chuyển động chú tâm | |
5 | Nếm - ngửi - chạm chú tâm | |
6 | Lắng nghe chú tâm | |
7 | Quan sát chú tâm | |
Hiểu bản thân | 8 | Quan sát cảm xúc: - Quan sát mối liên hệ của cảm xúc và cơ thể - Thực hành nhận biết mối liên hệ giữa cảm xúc và cơ thể |
9 | ||
10 | Sở thích và ước mơ: - Lập kế hoạch cho tương lai |
|
11 | Tự hào về bản thân | |
12 | Tổng kết | |
Học phần B | ||
Yêu thương bản thân | 1 | Con là một phép màu |
2 | Cơ thể khỏe mạnh | |
3 | Chấp nhận bản thân Chấp nhận để thay đổi Xoa dịu những cảm xúc khó chịu trong quá khứ. |
|
4 | ||
5 | Yêu thương bản thân mỗi ngày Cho đi những suy nghĩ tử tế, việc làm tử tế, hành động tử tế Gửi lời cảm ơn cho bản thân |
|
6 | Trải nghiệm điều mới | |
Yêu thương người khác | 7 | Giao tiếp tử tế (không bạo lực) Lắng nghe thấu cảm |
8 | Cho đi những suy nghĩ tử tế | |
9 | Giúp đỡ người khác | |
10 | Lòng biết ơn Gửi lời cảm ơn - xin lỗi |
|
11 | Nói lời yêu thương Hành động yêu thương |
|
12 |
Ngày hội “Hành động tử tế” Tổng kết |
Những chương trình ngoại khóa khác dành cho trẻ:
- FUN ABC - Phát triển ngôn ngữ cho trẻ mầm non: Chương trình FUN ABC cung cấp một môi trường giàu ngôn ngữ để kích thích phản xạ nghe - nói của trẻ, giúp trẻ hứng thú hơn với việc sử dụng ngôn ngữ để giao tiếp với người xung quanh.
- NET SMART - Thông minh và an toàn trong thế giới online (Chương trình dành cho tuổi teen và tuổi tiểu học): Chương trình được xây dựng để giúp các em: Nhận thức được những nguy cơ hữu hình và vô hình trong thế giới online, chọn lọc những nguồn tin đáng tin cậy, hữu ích trên không gian mạng...
- Chương trình TUTOR ME - Chăm sóc và giúp bé sắp xếp bài vở sau giờ học (dành cho bé từ 4-11 tuổi): “Giờ con tan trường” – bốn chữ nghe tưởng chừng như đơn giản nhưng lại là nỗi lo âu của không biết bao gia đình. Ai sẽ đón con khi ba mẹ chưa kịp tan sở? Khi con về nhà ai sẽ trông coi chăm sóc? Liệu người đó có trò chuyện và giúp con sắp xếp bài vở?
- STRONG START ONLINE - Chuẩn bị cho bé vào lớp 1 Online: Trường Ngoại Khóa TOMATO đã thiết kế phiên bản online của chương trình “STRONG START – Bé vào lớp 1 tự tin và vững vàng”.
- TRƯỜNG HÈ TOMATO 2021 - ĐÁNH THỨC NGÔN NGỮ CẢM XÚC (Chương trình cho bé chuẩn bị vào lớp 1): Trường Hè TOMATO 2021 với chủ đề “ĐÁNH THỨC NGÔN NGỮ CẢM XÚC” sẽ giúp trang bị cho các bé chuẩn bị vào lớp 1 những kỹ năng thiết yếu.
- TRƯỜNG HÈ TOMATO 2021 - ĐÁNH THỨC NGÔN NGỮ CẢM XÚC (Chương trình cho bé tiểu học): Trường Hè 2021 của TOMATO với chủ đề “ĐÁNH THỨC NGÔN NGỮ CẢM XÚC” được thiết kế để mang đến câu trả lời cho những trăn trở của phụ huynh.
- TRƯỜNG HÈ TOMATO 2021 - ĐÁNH THỨC NGÔN NGỮ CẢM XÚC (Chương trình cho bé mầm non): Trường Hè 2021 của TOMATO với chủ đề “ĐÁNH THỨC NGÔN NGỮ CẢM XÚC” được thiết kế để mang đến câu trả lời cho những trăn trở của phụ huynh.
- Chương trình SMART KIDS JUNIOR – Bé thông minh về cảm xúc (3-5 tuổi): Giúp bé hình thành những nhận thức đầu tiên về các trạng thái cảm xúc của bản thân mình và biết chú ý đến cảm xúc của những người xung quanh. Giúp bé hiểu được rằng một hành vi của bản thân mình có thể tác động đến cảm xúc của người khác
- Chương trình HAPPY SATURDAY - Thứ bảy vui vẻ cho bé 3-6 tuổi: Chương trình “HAPPY SATURDAY”/ “THỨ BẢY VUI VẺ” của Trường TOMATO là một giải pháp để bé có một ngày cuối tuần thật thú vị, bổ ích mà ba mẹ cũng được thoải mái, yên tâm.
- KHÓA TẾT 2021 - Vui Tết Con Trâu - Đi Khắp 5 Châu : Khóa Tết 2021: “Vui Tết con trâu – Đi khắp năm Châu” mang đến cho các bạn nhỏ không khí Tết trên toàn thế giới với những phong tục độc đáo và thú vị.
- Chương trình STRONG START – Để bé bước vào lớp 1 tự tin và vững vàng: Dành cho các bé chuẩn bị vào lớp 1, giúp bé hình thành những kỹ năng học tập, làm chủ việc học và những kỹ năng sống thiết yếu giúp bé làm chủ bản thân tốt hơn, và đặc biệt là cho bé một “không gian chuyển tiếp” để tự tin hòa nhập trong môi trường mới
- SMART PLAY - Chơi để trẻ thông minh hơn (Cho bé 2 tuổi - 6 tuổi): Trí thông minh của trẻ em tồn tại dưới nhiều hình thức vô cùng phong phú. Nếu được tạo điều kiện để khám phá trí thông minh của mình, trẻ không chỉ phát triển toàn diện mà còn tự tin, hạnh phúc vì biết mình giỏi nhất cái gì, khi nào.
- STRONG KID – Dạy trẻ bảo vệ bản thân và mạnh mẽ trong biến cố: Cuộc sống bận rộn đôi khi khiến ba mẹ vô tình không nhận ra sự “khủng hoảng”, lo sợ nơi trẻ khi có biến cố xảy ra. Và cũng đôi lúc, ba mẹ lúng túng không biết nên trang bị cho con những kiến thức, kỹ năng nào để giúp trẻ tư duy tích cực, bình tĩnh ứng phó
- THE STORY MAKER - Kỹ năng viết sáng tạo cho trẻ tiểu học 6-11 tuổi: “The Story Maker” là chương trình dành cho trẻ em trong độ tuổi 6-11 để rèn luyện kỹ năng viết sáng tạo. Chương trình trang bị cho trẻ những kỹ năng cần thiết để có sáng tác được một câu chuyện như hiểu về các thể loại truyện, bối cảnh, nhân vật, cảm xúc
- Chương trình STOP & THINK – Kỹ năng an toàn và tự bảo vệ bản thân cho bé: Tuổi mẫu giáo và tiểu học là hai nhóm tuổi có tỉ lệ tai nạn thương tật cao nhất. Tuổi mẫu giáo là tuổi các em bắt đầu đi đến trường, xa rời vòng tay của cha mẹ. Còn tuổi tiểu học lại là độ tuổi tò mò, ham khám phá, dễ bị lôi kéo.
- MINDFUL KIDS - Kỹ năng tập trung và làm chủ suy nghĩ cho tuổi tiểu học: “Mindful Kids” được định nghĩa là một trạng thái lành mạnh về tinh thần đạt được khi ta học được cách chú tâm sâu sắc vào những gì đang diễn ra hiện tại mà không bị nhiễu động, lo âu; đồng thời biết cách quan sát và chấp nhận cảm xúc, suy nghĩ...
- Chương trình HAPPY READ, HAPPY TALK – Bé rèn kỹ năng đọc hiểu và trình bày: Bước vào tiểu học, trẻ cần được chú trọng phát triển kỹ năng đọc hiểu và trình bày. Đây là hai kỹ năng trẻ không thể thiếu để học tốt ở trường tiểu học cũng như thành công trong cuộc sống sau này.
- Chương trình KIDS POWER - Bộ ba kỹ năng dành cho lứa tuổi tiểu học: Vào tiểu học là cột mốc đánh dấu một bước ngoặt mới trong hành trình phát triển của con. Từ lúc này, con bắt đầu bước ra khỏi vòng tay bao bọc của cha mẹ để đi ra xã hội. Nhưng liệu con đã đủ trưởng thành để phân biệt đâu là tốt/xấu, đúng/sai?
- Chương trình MIND MAP FOR KIDS – Bé ghi nhớ và học tốt với “Bản đồ tư duy” (cho bé 6-11 tuổi): “Bản đồ tư duy” (Mind Maps) từ lâu nay đã được nhiều người biết đến như một trong những công cụ đắc lực nhất giúp bộ não của chúng ta tư duy hiệu quả hơn. Thật thú vị, Mind Maps cũng là một loại “bản đồ” đặc biệt thân thiện với bộ não của trẻ em.
- Chương trình KID’S CAMP - Bé thông minh xã hội: Đã bao giờ cha mẹ tự hỏi: Con mình thuộc dạng “thông minh sách vở” hay “thông minh xã hội”?