Chương trình

MINDFULNESS FOR CHILDREN

“Kỹ năng tập trung và làm chủ suy nghĩ”

(Dành cho tuổi tiểu học)

I. LỢI ÍCH CỦA CHƯƠNG TRÌNH

“Mindfulness” được định nghĩa là một trạng thái lành mạnh về tinh thần đạt được khi ta học được cách chú tâm sâu sắc vào những gì đang diễn ra hiện tại mà không bị nhiễu động, lo âu; đồng thời biết cách quan sát và chấp nhận cảm xúc, suy nghĩ của chính mình và của người khác một cách điềm tĩnh, khách quan. 

Lợi ích của việc thực hành và rèn luyện sự chú tâm sâu sắc này đối với trẻ em:

  • Giúp giảm bớt tình trạng xao nhãng, mất tập trung, giảm chú ý ở trẻ trong thời đại bị “bao vây” bởi các thiết bị điện tử, công nghệ.

  • Giúp các em giải tỏa trạng thái dồn nén những cảm xúc tiêu cực do áp lực từ trường lớp, môi trường sống để vui vẻ và suy nghĩ tích cực hơn.

  • Giúp các em tăng khả năng nhận thức về bản thân, khả năng làm chủ cảm xúc và suy nghĩ, sự đồng cảm và sẻ chia với người khác.

Với lợi ích nêu trên, ngày càng nhiều trường học tại các quốc gia phát triển như Mỹ, Phần Lan… đưa hoạt động này vào trong trường học. Hay Google cũng đã phát triển một chương trình riêng có tên là “Search Inside Yourself” (Tìm kiếm bên trong bạn) trong đó sử dụng mindfulness như một công cụ để giúp nhân viên của mình có đời sống lành mạnh và hiệu quả hơn. 

II. NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH

Chương trình gồm 24 bài học, được chia thành 4 chủ đề:

Chủ đề

Buổi

Bài học

HỌC PHẦN A







 

Rèn luyện sự chú tâm

1

Chú tâm cơ thể:
- Kiểm tra khả năng chú tâm
- Cảm nhận về sự chú tâm
- Làm quen với việc quan sát cơ thể

2

Chú tâm trong hơi thở  và “mỏ neo”

3

Mình đang ở đây (Be here and now)

4

Chuyển động chú tâm 

5

Nếm - ngửi - chạm chú tâm

6

Lắng nghe chú tâm

7

Quan sát chú tâm




 

Hiểu bản thân

8

Quan sát cảm xúc:
- Quan sát mối liên hệ của cảm xúc và cơ thể
- Thực hành nhận biết mối liên hệ giữa cảm xúc và cơ thể

9

10

Sở thích và ước mơ:
- Lập kế hoạch cho tương lai

11

Tự hào về bản thân

12

Tổng kết

HỌC PHẦN B






 

Yêu thương bản thân

1

Con là một phép màu

2

Cơ thể khỏe mạnh

3

Chấp nhận bản thân
Chấp nhận để thay đổi
Xoa dịu những cảm xúc khó chịu trong quá khứ.

4

5

Yêu thương bản thân mỗi ngày
Cho đi những suy nghĩ tử tế, việc làm tử tế, hành động tử tế
Gửi lời cảm ơn cho bản thân

6

Trải nghiệm điều mới






 

Yêu thương               người khác

7

Giao tiếp tử tế (không bạo lực)
Lắng nghe thấu cảm

8

Cho đi những suy nghĩ tử tế

9

Giúp đỡ người khác

10

Lòng biết ơn
Gửi lời cảm ơn - xin lỗi

11

Nói lời yêu thương
Hành động yêu thương

12

Ngày hội “Hành động tử tế”, Tổng kết

III. HỌC PHÍ 

LỚP CUỐI TUẦN

LỚP TRONG TUẦN

  • Mỗi tuần 01 buổi

  • Học vào Thứ Bảy hoặc Chủ Nhật.

  • Mỗi buổi 90 phút

  • Mỗi tuần 02 buổi

  • Học vào sau 17h00 các ngày trong tuần (thứ Ba & thứ Năm hoặc thứ Tư & thứ Sáu)

  • Mỗi buổi 90 phút

Học phí: 3.450.000 đồng/ học phần (12 buổi)

Học phí: 2.760.000 đồng/ học phần (12 buổi)

Học phí: 5.870.000 đồng/ trọn khóa (24 buổi)

Học phí: 4.700.000 đồng/ trọn khóa (24 buổi)