Các trò chơi Mindfulness cho trẻ

Mindfulness có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của chúng ta theo rất nhiều cách, từ nuôi dưỡng sự bình an nội tâm đến cải thiện hiệu quả công việc, từ tăng cường sự tự tin đến việc khiến cho các mối quan hệ sâu sắc hơn và có ý nghĩa hơn với những người khác trở nên dễ dàng.

Đặc biệt ở trẻ em, Mindfulness đã được thấy:

• Giảm thiểu ảnh hưởng của việc bắt nạt (Zhou, Liu, Niu, Sun & Fan, 2016)

• Tăng cường sự tập trung ở trẻ em bị ADHD (Zhang và cộng sự, 2016)

• Giảm các vấn đề về sự chú ý (Crescentini, Capurso, Furlan, & Fabbro, 2016).

• Cải thiện sức khỏe tâm thần và hạnh phúc

• Nâng cao kỹ năng xã hội khi được hướng dẫn và thực hành kỹ lưỡng ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Điều quan trọng là người hướng dẫn phải đưa ra cách thực hành Mindfulness phù hợp với từng lứa tuổi ở trẻ em. Các công cụ giúp gia tăng sự chú tâm ở trẻ như: hình ảnh, đồ vật, thức ăn, chuyển động đơn giản và âm nhạc cho trẻ mẫu giáo có thể giúp các em phát triển khả năng tập trung chú ý ở mức độ cao. Nếu bạn muốn cố gắng khiến trẻ hứng thú với việc thực hành này với các trò chơi vui nhộn và tương tác, hãy thử những ý tưởng này từ blog: Kids Activities Blog

1. Thổi bong bóng: Cho trẻ tập trung vào việc hít thở sâu, chậm rải và thở ra đều đặn để làm căng bong bóng. Khích lệ các em tập trung vào việc bong bóng được thành hình,…

2. Chong chóng xoay: Sử dụng các kỷ thuật tương tự từ thổi bong bóng để khích lệ các con tập trung vào chong chóng xoay này.

3. 3. Tung hứng với bong bóng: Nói với các con mục tiêu của trò chơi này là giữ cho bong bóng không rơi xuống đất, nhưng phải chơi một cách mềm mại. Bạn có thể nói với các con giả vờ bong bóng là khinh khí cầu…

4. 4.  Bịt mắt đoán đồ vật: Đặt một số vật nhỏ, thú vị có hình dạng hoặc sắp xếp đồ vật trong túi xách, và để mỗi đứa trẻ tiếp xúc với chúng để chạm vào một đồ vật, từng cái một, và mô tả những gì chúng đang chạm vào. Hãy chắc chắn rằng các em không đưa đồ vật ra khỏi túi, bắt buộc các em chỉ sử dụng cảm giác chạm/sờ để khám phá vật thể.

5.  Bịt mắt đoán mùi: Sử dụng một cái bịt mắt cho mỗi đứa trẻ và cho chúng trải nghiệm ăn một món ăn nhỏ, như nho khô hoặc quả nam việt quất, như thể đây là lần đầu tiên các em ăn nó.

Trên đây là năm trò chơi rèn luyện khả năng tập trung, chú tâm sâu sắc đối với trẻ do TOMATO dịch từ nguồn: https://positivepsychologyprogram.com/mindfulness-for-children-kids-activities/